Jak uzyskać czystą skórę w naturalny sposób

Porozmawiajmy o tym, jak uzyskać czystą skórę... ponieważ ta walka jest prawdziwa! Sama miałam problemy z trądzikiem u nastolatków, a potem u dorosłych - wydawało mi się, że nie mogę się od tego uwolnić! Jednak gdy tylko zmieniłam kilka rzeczy w moim życiu, poczułam ogromną różnicę (co możecie zobaczyć na zdjęciach poniżej). Jeśli masz wrażliwą skórę, egzemę, trądzik lub łuszczycę, mam nadzieję, że czytając dalej dowiesz się, na czym polega dieta czystej skóry.

Poprosiłam moją przyjaciółkę i kierowniczkę sklepu Rawkstar Supply Co., Erin Mottayaw, aby napisała ten post i podzieliła się swoją podróżą w poszukiwaniu najlepszych produktów dla czystej skóry. Myślę, że się zainspirujesz i poznasz kilka świetnych wskazówek, które sprawią, że Twoja skóra będzie wyglądała niesamowicie.

Podróż Erin w celu uzyskania czystej skóry

Przez większość mojego życia byłam "typem dziewczyny od makijażu", ponieważ nie miałam dobrej skóry. Była wrażliwa, skłonna do wyprysków i plamista. Próbowałam wszelkich środków oczyszczających, mydeł, maseczek i innych kosmetyków, aby ujarzmić moją twarz, ramiona i barki, ale nic nie przynosiło rezultatów.

Po wypróbowaniu jednego z przepisów Jen na zielone smoothie, byłam zaintrygowana, ale byłam zupełnym nowicjuszem. Jednak to niesamowite, jak szybko się zmieniłam:

Przysięgłam, że nigdy nie wypiję zielonego smooth ie bez nabiału - teraz używam wody lub mleka migdałowego jako bazy.
Potem mówiłam, że nigdy nie zmiksuję (ani nie zjem) jarmużu - teraz mam dosłownie kontenerowy ogródek jarmużu o wymiarach 4×4 stopy. To 18 roślin jarmużu, które traktuję jak własne potomstwo!!!
Wreszcie, powiedziałam, że nigdy nie wyjdę z domu bez makijażu. W dzisiejszych czasach, znajdziesz mnie w makijażu tylko na randce. Dlaczego? Ponieważ odkryłam sekret diety czystej skóry i już nigdy się do niego nie cofnę.

Dieta jasnej skóry: od czego zacząć?

Jen mówiła o promiennej, czystej skórze, której doświadczyła dzięki zielonym smoothies, ale ja byłam sceptyczna. Dorastając, zawsze miałam kuchnię pełną świeżych owoców, a mimo to wciąż miałam kiepską cerę.

Zgodziłam się wypróbować Fresh Start: 21-dniowego oczyszczania, kiedy Jen poprosiła przyjaciół o przetestowanie go i podzielenie się opiniami. Przez 21 dni jadłam mnóstwo roślin, piłam dużo wody i całkowicie unikałam tych grup pokarmów:

nabiał
mięso
alkohol
przetworzony cukier
gluten

Wszystkie te rzeczy zastąpiliśmy roślinami: owocami, warzywami, orzechami i ziarnami.

Choć było to trudne, to dzięki temu oczyszczeniu zobaczyłam światło. Moja skóra zaczęła się oczyszczać około 5 dnia. W 15. dniu byłam już wolna od trądziku... na PRAWDĘ!

Rezultaty stosowania diety oczyszczającej skórę

Nigdy nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo jedzenie wpływa na moje problemy ze skórą, dopóki nie zrezygnowałam z nabiału i cukru podczas tego oczyszczania. Zobaczyłam, że niektóre produkty spożywcze powodują u mnie trądzik, a inne sprzyjają ogólnemu zdrowiu, jak...

Lepsza skóra-całe życie miałem te czerwone guzy na grzbietach moich górnych ramion. Żenujące i denerwujące. Kiedy odżywiłem moje ciało z całych żywności dla czystej skóry, te nierówności zniknęły. Żywność dokonała tego, czego nie dokonały leki.
Zdrowsze paznokcie -Moje paznokcie łatwo się łamały i były cienkie, ale teraz są super mocne, zdrowe i piękne.
Mniej trądziku-Myślałam, że trądzik jest tylko dla nastolatków, dopóki mój nigdy nie zniknął, nawet po studiach. Kilka miesięcy codziennego picia smoothies + oczyszczanie organizmu zmieniło to wszystko. Zauważyłam, że kiedy przestaję pić smoothies codziennie, moja skóra jest zbyt chętna, by dać mi o tym znać.
Lepszy sen -Oczyszczanie zmusiło mnie do wsłuchania się w potrzeby snu mojego ciała i doprowadziło mnie do lepszych nawyków związanych ze snem.
Nowe pasje -Dzięki jedzeniu pełnowartościowych produktów zyskałam nową miłość do pieczenia, gotowania i ogrodnictwa. Założyłam nawet mały ogródek z palet w moim domu, abyśmy mogli używać ziół do smoothies/przyszłych oczyszczań. Teraz uprawiam duży ogród dzięki niesamowitym sezonom #floridagrowingseasons i uprawiam jedzenie, o którego istnieniu moja koleżanka ze studiów nawet nie wiedziała.

Zawarłam numery 4 + 5, ponieważ wierzcie lub nie, stres może być widoczny na naszej skórze. Brak snu prowadzi do złych nawyków żywieniowych, większego stresu i przedwczesnego starzenia się. Zauważyłam, że mój poziom stresu spada, kiedy lepiej śpię, a także kiedy pracuję nad projektami, które podsycają moją pasję. Obie te rzeczy mają miejsce w moim życiu, kiedy jem pokarmy, które dają mi siłę i długowieczność, a nie takie, które działają przeciwko mnie.

Teraz: po zakończeniu oczyszczania moja rodzina nadal je mięso i okazjonalnie nabiał. Jednak teraz upewniamy się, że w naszym tygodniu jest również wiele posiłków na bazie roślin.

NAJLEPSZA ŻYWNOŚĆ DLA CZYSTEJ SKÓRY

Jakiego rodzaju pożywienia można się spodziewać w diecie opartej na pełnowartościowych produktach i czystej skórze? Dużo pięknych i pysznych roślin! Oto kilka niesamowitych, pełnowartościowych składników roślinnych, które pomogą Twojej skórze wyglądać świetnie zarówno teraz, jak i w przyszłości:

Awokado- Osobiście uważam, że nabiał pogarsza stan mojej skóry. Awokado jest nie tylko doskonałym, kremowym składnikiem mojej diety oczyszczającej skórę, ale również zwalcza negatywne skutki promieniowania UVA/UVB, zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez National Library of Medicine.
Orzechy włoskie- Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, orzechy włoskie są siłą napędową w zwalczaniu stanów zapalnych.
Słodkie ziemniaki (i inne pomarańczowe warzywa)- beta karoten jest przekształcany w witaminę A w organizmie i działa jak naturalna blokada przeciwsłoneczna.
Czerwona/żółta papryka- Również pełna beta karotenu, ta specyficzna papryka zawiera mnóstwo witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu utrzymującego jędrność skóry.
Brokuły -sulforafan znajdujący się w brokułach chroni przed rakiem skóry, zgodnie z wynikami badań.
Jagody- Jagody, o niskiej zawartości cukru, bogate w smak i przeciwutleniacze, pomogą uzyskać świecącą skórę.

PRODUKTY SPOŻYWCZE, KTÓRYCH NALEŻY UNIKAĆ, ABY UZYSKAĆ JASNĄ SKÓRĘ

Oto pokarmy/składniki, których należy unikać, aby uzyskać jasną skórę:

Przetworzony cukier: rafinowany cukier powoduje trądzik ze względu na zwiększenie cukru we krwi w organizmie, tworząc stan zapalny.
Nabiał: chociaż możesz nie mieć nietolerancji na nabiał, spożywanie go może zaburzać pracę hormonów, powodując trądzik i egzemę.
Węglowodany złożone: przetworzona żywność każdego rodzaju może zakłócać naturalne procesy zachodzące w organizmie, zatykać pory i powodować reakcje widoczne na skórze. Czytanie etykiet i ograniczanie spożycia przetworzonej żywności może prowadzić do zdrowszej, bardziej czystej skóry (i sprawić, że inne narządy również będą się dobrze rozwijać!).
Alkohol: może wpływać na nasze hormony i wpływać na rozwój trądziku.

5 Przepisów, które pomogą oczyścić Twoją skórę

Warzywna zupa jęczmienna: Ta zupa jest wypełniona błonnikiem, który pomaga Twojemu układowi trawiennemu się poruszać. Im więcej toksyn i odpadów można wydalić przez układ trawienny, tym mniejsza szansa, że twoja skóra ma to zrobić.
Zupa marchewkowo-imbirowa: Ta ciepła i przytulna zupa zawiera świeży korzeń imbiru, który jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym.
Sleep Well Smoothie: To smoothie na dobranoc zachęca do snu, co z kolei pomaga Twojej skórze na zewnątrz.
Apple Celery Smoothie: To smoothie ma niską zawartość cukru i wysoką zawartość błonnika.
Ananasowy Smoothie dla Czystej Skóry: Poniższy przepis na smoothie pochodzi z 21-dniowego programu oczyszczania organizmu Fresh Start i zawiera awokado - najlepszy pokarm dla pięknej skóry.